★∵∴☆【 西安东大肛肠医院 】西安东大肛肠院是陕西省卫生厅审核批准的一所集诊断、治疗、预防、科研和学术交流于一体的国际化中西医结合肛肠疾病专科院，也是目前中国西北地区最大的肛肠疾病专科院。地处西安市碑林区兴庆路9号，全院共四层，建筑面积6000多平米，肛肠科专家20余名，员工110多人。以“科技缔造健康、专业铸就品牌”为宗旨，立足西安，面向全国。
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均衡的膳食正是健康的第一大基石。而太多为事业奔忙的职业女性已经习惯用各种方便速食“潦草”打发一日三餐,这也是70%人口亚健康的原因之一。
下面由西安东大肛肠院专家来说说,有利于女人健康的八点饮食习惯。
1.早餐坚决不能省
用脑量较大的职业女性如果不吃早餐,10点钟左右就会出现低血糖症状,如头晕、心慌等,而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重,增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包,一碗米粥或麦片,一个鸡蛋,一个水果,这样一顿早餐能让你一天精力充沛。
2.早起一杯白开水
早起一杯白开水不仅可以清洁肠道,还可以补充夜间失去的水分。
3.蔬菜水果——多多益善
成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。而且最好能吃5种以上的蔬菜。另外,如果没有糖尿病等禁忌症,营养学家建议应每天吃2~3个水果,
4.爱上奶制品
女性骨质疏松的发生率明显高于男性,这种现象在我国尤为严重。这与我国大众饮食结构中奶制品含量过低有关。西安东大肛肠院专家介绍,通常,女性从28岁后钙质开始渐渐流失,更年期后流失速度更快。多吃奶制品是补充钙质的绝好选择。
5.与茶为友,制造苗条
茶能消除肠道内的脂肪,是女人最天然、最有效的减肥剂。因此,只要没有严重的胃肠疾病,平时可以多喝茶,尤其是绿茶和乌龙茶,更是美颜的佳品。但对于那些胃酸分泌过多的人来说,最好改饮红茶。但是茶叶也含有咖啡因,西安东大肛肠院专家提醒:切忌喝过浓的茶,尤其是在孕期,临产期或哺乳期更该酌情减少。
6.别忘了红糖
红糖价廉,却含有丰富的微量元素,对女性补血效果极好,古语有“女子不可百日无糖”指的便是红糖,如果你不习惯直接冲水喝,不妨试试红糖芝麻小米粥。长期适量服用红糖,连皮肤都会靓丽起来。
7.咖啡好喝要限量
每天一到两小杯咖啡就好了,特别是对女人,多喝容易引起钙的流失。而且过多的咖啡因摄入也会对神经和心脏带来刺激。夜晚喝,尤其会影响睡眠质量。所以,本来就睡不好觉的你,最好还是少喝咖啡为妙。
8.食补雌激素——把美丽吃出来
现在有明显的女性更年期提前问题,很多女性40岁不到就出现了停经、潮红、脾气暴躁以及雌激素下降的症状。营养学家建议平时可通过饮食来增补雌激素。西安东大肛肠院专家介绍:比如,早起用温开水送服1~2汤匙新鲜蜂王浆,并坚持每天喝一杯鲜豆浆,或者吃一份豆制品,因为蜂王浆和豆腐都含有丰富的天然雌激素。
西安东大肛肠医院温馨提示:世上没有丑女人,只有懒女人~肠道不仅是人体最大的排毒器官、消化器官,肠道的“心情”决定了你的美丽容颜,平时我们要多“犒劳”自己的肠道,如多食新鲜的的果蔬、适当的粗粮摄入。