怎样缓解失眠的症状？
1、睡前做瑜伽
一天的工作结束之后，身体会感觉疲乏，肌肉酸痛。睡觉之前可以花上半个小时的时间，进行睡前瑜伽运动，放松自己的身体。深呼吸，让自己的身体得到休息，可以让睡觉更舒适，一般十分钟的深呼吸就相当于进行了一次深度睡眠。
2、远离手机
睡觉之前，可以把手机放在自己不容易碰到的地方，例如客厅。因为睡前刷朋友圈，刷微博，玩游戏等行为会让自己的大脑保证活跃的状态，当你放下手机，闭上眼睛准备睡觉时，大脑还是处于兴奋状态，难以很快入睡。我们可以用书籍代替手机，这样不但可以让大脑放松下来，还可以提升自己的内涵。
另外，想要改善睡眠不足或者失眠，重要的是从根本解决，建议口服眠梦香，坚持一段时间就能从根本帮助舒适睡眠，改善失眠，提升睡眠质量，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。眠梦香全国零售价一盒：228元，眠梦香（眠梦香又名香果枣仁复合固体饮品，可以在淘宝 订购，搜“眠梦香”即可，也可在订购，从西安发货，是上海同舟共济生物科技有限公司生产）以百香果、牡蛎粉、柠檬果、茶叶氨基酸、龙眼果粉、y-等为主要原料，精制而成的功能性营养助眠产品。具有改善失眠，提高睡眠质量，提高身体免疫，舒缓 神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒的作用，从而轻松入睡。